銀座でテレワーク後にサウナでととのう

最近は仕事帰りに一杯というよりも、サウナで健康的な汗を流すサウナ好きの人が増えているようです。サウナブームの火付け役となったドラマ「サ道」をきっかけとして「ととのう」という言葉が有名になり、2021年に「ととのう」が流行語大賞にノミネートされたのは記憶に新しいのではないでしょうか。

テレワークのように、パソコンを使って仕事を行う人の場合には肩や首、眼に疲労がたまりやすく、「なんとなく体が不調だ」と感じることも多いでしょう。そんな時は仕事が終わった後、サウナで「ととのう」を実践してみませんか？

今回は銀座のレンタルオフィスやコワーキングスペースでテレワークをしているという方に向けてサウナで「ととのう」ことの効果やメリットについて、さらには銀座でおすすめのサウナ施設を紹介します。

「ととのう」とは？

サウナで「ととのう」とは、サウナと水風呂、そして休憩を組み合わせて繰り返すことで、心身が深いリラクゼーション状態に達することを指す言葉で、サウナの効果を最大限に感じるための一連のプロセスを表す、サウナ愛好者の間で生まれた表現です。

まずはサウナに入り体を温めて発汗を促し、その後水風呂や冷水シャワーで急速に体を冷やします。続いてリクライニングチェアや外気浴スペースで休憩し、心拍数と体温を安定させます。このサイクルを3回繰り返すことで、多くの人が爽快感や多幸感を感じる「ととのう」状態に達すると言われています。

この状態では、自律神経のバランスが整い深いリラックスや頭のすっきり感、全身の心地よい疲労感や浮遊感を得られることがありますが、無理をせず自分の体調に合わせて行い、水分補給を忘れないことが重要です。

サウナの効果について

サウナには、リラクゼーション効果だけでなく身体や心にさまざまな効果が期待されています。たとえば、次のような効果を期待するのであればサウナは最高です。

ストレス軽減

サウナの高温環境に身を置くことで、副交感神経が優位になり心身がリラックス状態に入ります。その結果日常のストレスを和らげ、気持ちをリフレッシュさせる効果が期待できます。

新陳代謝の向上

サウナの高温環境により、血管が拡張し血液の流れが良くなるため、血行が促進されます。その結果、酸素や栄養が体全体に行き渡り、代謝が活発になって老廃物が排出されやすくなります。

筋肉の緊張緩和による疲労回復

サウナの温熱によって筋肉の緊張がほぐれることで、運動や仕事での疲労が軽減される効果が期待されます。またサウナ後の水風呂も筋肉を引き締め、リフレッシュ感を与えてくれます。

デトックス効果

サウナの発汗は、体内の老廃物を汗と共に排出する助けとなります。体内の水分が入れ替わり、皮膚の毛穴が開くことで肌も健康的になると言われています。

睡眠の質向上

サウナで体温が上がり、その後の冷却過程でリラックスすると、結果として深い眠りにつきやすくなる効果があるとされています。ちなみに夜にサウナを利用することで、眠りが深くなり、睡眠の質が向上することが期待されます。普段ぐっすり寝ていないという人も家でお風呂に入ると眠れることがありますが、サウナも同じような効果によって眠りを快適なものにしてくれます。

免疫力の強化

サウナ効果で体温が上昇することにより、免疫が刺激されて免疫力の向上が期待されると言われています。なお、温冷浴による血流促進やストレスの軽減も免疫システムの健康に寄与する要素と言われています。

メンタルヘルスの改善

サウナの効果として、メンタルヘルスの改善にも役立つとされています。これはサウナでのリラックス効果が脳内のセロトニン分泌を促し、気分を安定させるためと考えられています。

以上のように、サウナには身体だけでなく精神面にもさまざまなプラスの効果があり、定期的な利用が健康の維持や増進に役立つとされています。ただし、適度な温度や時間を守り、体調に合った利用が重要となること、毎日サウナに入ることは体に負荷がかかりすぎるため避けるのが賢明です。

ワーキングスペース付きのサウナも登場

最近ではサウナとワーキングスペースがセットになった施設も増えており、浴衣姿の利用者がパソコンで仕事をしているような光景を温泉施設やスパなどで見かけることも多くなりました。

サウナ付きのワーキングスペースは、仕事の効率や利用者の満足度を高めるユニークなメリットが多くあると考えられています。

サウナでリラックスした状態を保ちながら仕事ができる

サウナでリラックス効果を得た状態のまま仕事に入れるのがこの手の施設の一番のメリットです。サウナは仕事のストレスを解消し、集中力の回復を助けます。長時間のデスクワークで体が疲れた際にサウナを利用すれば、気持ちがリセットされリフレッシュできるため、作業に前向きに取り組めるようになります。たとえば2時間仕事をして30分サウナを利用する。また2時間仕事してサウナを利用する、といったことも同一施設であればできるので非常に便利です。

健康的な体を作れる

サウナによる健康促進効果は、自身の体調を整えてくれます。たとえば、血行促進やデトックスにより免疫力が高まるため、サウナは健康的な働き方をキープするためのサポートとなってくれるのです。その結果仕事への集中力が増し、パフォーマンス向上に結びつくでしょう。

ハダカの付き合いが新たなビジネスを生むことも？

サウナは人と人とがリラックスした状態で交流する場にもなり得る場所。通常のオフィス環境では生まれにくい新たなコミュニケーションが育まれやすい場所にもなります。サウナの中で、あまり会話をすることはないかもしれませんが、何度も通うことでよく見かける人に声をかけられるようなこともないとは言えません。何気ない自然体での会話が、ビジネスアイデアにつながったり、ビジネスの意見交換ができる場合もあります。

知っておきたいサウナのマナー

サウナで「ととのう」ためには、しっかりとマナーを守ることが必要です。サウナがブームになったことから、最近ではサウナのマナーを守れない人も増えていますが、他の人に迷惑をかけないよう次のようなルールを守りましょう。

体を綺麗にしてからサウナルームに入る

これは当然と言えば当然ですが、入浴前にしっかりと体を洗って清潔な状態でサウナに入るようにしましょう。他の利用者への配慮でもあり衛生面の観点でも大事なことです。

座るときの注意

また座る際には敷いてあるタオルやマットの上に座り、直接座面に触れないようにしましょう。そもそも敷物がないと暑くて座ることができません。座る場所を見つけて座る際には、すでに座っている人に水や汗がかからないようできるだけ、静かに座ることが望ましいです。

サウナルームではできるだけ静かに

知り合いと一緒の場合にサウナルームで会話をする際は、静かな声で話すかできるだけ会話を控え、他の利用者がリラックスできる環境を保つことがマナーです。利用者が多い場合には、混雑時の長時間の利用は避けるのも手です。

銀座でテレワークにおすすめの「銀座ビジネスセンター」

銀座という知名度抜群のエリアにビジネス拠点を構えて仕事をしている方、現在のワーキングスペースに満足していますか？また将来的に銀座にオフィスを構えてみたいという方、時間貸しというスタイルのレンタルオフィスで、コストを抑えながら今すぐにでも銀座で事業をスタートさせてみませんか？

銀座ビジネスセンターは、完全個室を月額11,000円から利用できる時間貸しタイプのレンタルオフィスです。入会金も無料、コストを抑えながら銀座の一等地にビジネス拠点を構えることを可能にした夢のようなレンタルオフィスとなっています。しかも備品付きです。

銀座ビジネスセンターは、利用希望日時と部屋のサイズを電話で予約するだけで、空室があればいつでも利用可能なフレキシブルなオフィス形態が魅力です。

銀座でテレワークする方必見！おすすめのSPA&SAUNA

そんなレンタルオフィス「銀座ビジネスセンター」で仕事をしたあと、サウナで「ととのう」を実践してほしいおすすめのサウナとして紹介したいのが、GRANBELL SQUARE内にある「銀座 SPA&SAUNA コリドーの湯」です。

銀座7丁目のコリドー通りに2023年4月に誕生したこのSPA&SAUNAは、銀座の地で仕事の合間や仕事終わりにサウナに入れる快適な場所。営業時間は11時から明け方9時までとなっており、仕事や作業に使えるデスクスペースも完備。コンセントやWi-Fiも備わっているので、気分転換にいつもの場所から離れたい人も「銀座 SPA&SAUNA コリドーの湯」で体を休めながら仕事にも臨むことができます。

また、カレーや炒飯、牛丼などの軽食や、ビールやハイボールといったアルコールも提供されているため、「午前中は銀座ビジネスセンターでテレワークしたのち、午後からはサウナでご飯を食べながら仕事、夜中は休憩スペースでテレビを見ながらリラックスして、夜が明けたらまた銀座ビジネスセンターで仕事をする」といった利用方法もできます。

価格は60分1,900円、150分2,800円、フリーだと3,500円となりますが、銀座でテレワークをしている方なら移動コストもかからず歩いて行けるので、とてもリーズナブルと言えるかもしれません。

テレワークでは「作業に行き詰った」「身体がバキバキ」「外の空気が吸いたい」、という感覚に陥ることが多々あります。仕事に追われている時は根詰めても逆に良くないことも多く、休息は必要です。とはいえ、なかなかまとまった時間が取れないという方も多いと思いますが、そんな時には気軽にリラックスできるサウナで体や精神を「ととのう」ことをしてみませんか？そうすれば、仕事も一気にデトックスできるに違いありません。

筆者お気に入りのレンタルオフィス

レンタルオフィス銀座ビジネスセンター
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形態	レンタルオフィス、バーチャルオフィス
料金	月額11,000円(税込)～
拠点	銀座
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